Осенний стресс: как перестроить организм под новые условия и не выгореть в Санкт-Петербурге

Осенью вроде бы ничего кардинально не меняется: работа, учёба, встречи и привычные дела никуда не исчезают. Но почему-то именно сейчас всё это начинает требовать гораздо больше сил.

Сложнее просыпаться, быстрее заканчивается энергия, чаще появляется раздражительность, а концентрация будто работает на последних процентах. И дело не обязательно в лени или отсутствии дисциплины. Организму действительно приходится адаптироваться к новым условиям.

Сокращение светового дня, изменение режима сна и активности, меньше времени на прогулки и привычные источники удовольствия. Всё это может влиять на наше состояние. А если сверху остаются дедлайны, работа и бытовые задачи, нагрузка ощущается ещё сильнее.

Приглашаем вас разобраться, что происходит с организмом осенью и как помочь себе пройти этот период без постоянного ощущения, что вы «не справляетесь».

За 40 минут разберём:

— Почему осенью становится сложнее: как изменение светового дня и режима влияет на сон, энергию, настроение и концентрацию;

— Внутренний прессинг: почему мы начинаем ругать себя за снижение продуктивности и тем самым только усиливаем стресс;

— Антистресс-план: какие простые шаги помогут поддержать энергию, адаптироваться к сезонным изменениям и не довести себя до выгорания.

И, конечно, оставим время на ваши вопросы.

Ведущая: Суворова Светлана — практикующий психолог, член ассоциаций СОТА, ОРТА и ЕАТА, ведущая мастер-классов.